Ostatnio widziałam się z długo nie widzianą koleżanką, była na emigracji w Londynie wróciła po prostu piękna! Bez grama makijażu wyglądała jak milion dolarów, zapytana o sekret powiedziała prosto, że dziewczyny w biurze w Londynie w czasie przerwy na lunch robiły...jogę twarzy... Poniżej przykładowe ćwiczenia...co o tym sądzicie?
1. Podniesione czoło: Pozwala umocnić największy mięsień czoła. Należy naprężyć i unieść mięśnie powyżej brwi, co sprowadza się do zmarszczenia czoła. Dalej poprzez naciskanie opuszkami palców wygładzamy zmarszczki w kierunku skroni. Próbujemy zrównoważyć nacisk naprężeniem mięśni. Powtarzamy to 20 razy tak szybko, jak potrafimy. Powstałe zaczerwienienie wynika ze zwiększenia cyrkulacji krwi w tym obszarze.
2. Twarz Lwa: Klasyczna pozycja Simhasana, która rozciąga wszystkie mięśnie twarzy i uwalnia napięcie emocjonalne. Należy na wdechu naprężyć ciało, mięśnie twarzy i zacisnąć pięści. Na wydechu wystawiamy język, kręcimy oczami i otwieramy dłonie. Trwamy w tej pozycji przez ok. 10 sekund. Powtarzamy całość dwa razy. Dzięki temu rozluźniamy mięśnie i uwalniamy napięcie kumulowane na szczęce. Nie bójmy się napinać i obkurczać mięśni twarzy, gdyż to pozwoli nam uwolnić je od nacisków.
3. Zaskoczona twarz: Podstawowa pozycja niosąca wygładzenie czoła i zmniejszenie zmarszczek. Poza tym podnosi i wzmacnia mięśnie w okolicach oczu. Należy utrzymywać wzrok na naturalnym, horyzontalnym poziomie. Następnie trzeba otworzyć oczy bardzo szeroko i utrzymywać się w tym stanie przez ok. 10 sekund. Powtarzamy całość dwa razy. Ćwiczenie pozwala również wygładzić zmarszczki mimiczne w obszarze oczu i zapobiegać ich powstawaniu. Podczas wykonywania ćwiczenia możemy czuć lekkie pieczenie wokół oczu. Wynika ono z pobudzenia mięśni i świadczy o tym, że ćwiczenie faktycznie działa.
4. Satchmo (Louis Armstrong): Rozciąga i wzmacnia mięśnie policzkowe. Ćwiczenie przywołuje radosną i pełną entuzjazmu grę trębacza. Należy wziąć głęboki oddech, zacisnąć usta, nadąć policzki i powstałe ciśnienie przerzucać z jednego policzka na drugi, aż zabraknie nam powietrza. Ćwiczenie pozwoli wygładzić obszar policzków i zapobiec ich opadaniu.
5. Marilyn Monroe: Pozwala wzmocnić mięśnie w okolic ust i ładnie je ukształtować. Formujemy usta do pocałunków tak jak Marylin Monroe i pracujemy mięśniami z tego obszaru. Możemy całować swoje dłonie, stawiając opór mięśniom. Pozwala to uwydatnić wargi, a także ładnie wygładzić i ukształtować ich okolice.
6. Pisklę: Pomaga wygładzić obszar podbródka, szyi i policzków, jak również zapobiec ich opadaniu. Podnosimy podbródek jak najwyżej do góry w lewą stronę. Językiem dotykamy górnej części jamy ustnej, uśmiechamy się i przełykamy. Dalej postępujemy analogicznie, podnosząc podbródek prosto oraz dalej podnosząc w prawą stronę. Powtarzamy ćwiczenie dla każdego z kierunków po trzy razy.
7. Asana przeciwko ‘kurzym łapkom’: Ćwiczenie zapobiega opadaniu i obwisaniu skóry pod oczami i cofa powstałe już ‘kurze łapki’. Należy się szeroko uśmiechnąć, a następnie położyć palce wskazujące na zmarszczkach. Powstałemu naciskowi przeciwstawiamy się poprzez naprężanie partii mięśni pod powiekami. Jest to izolowane ćwiczenie, więc nie angażujemy innych partii twarzy. Wykonujemy 20 powtórzeń. Kiedy staniemy się biegli w ćwiczeniach, zwiększamy liczbę powtórzeń do 40.
8. Całując sufit: Pozwala nam kształtować okolice szczęki i szyi oraz uwydatnić usta. Należy podnieść podbródek w kierunku sufitu i wyciągnąć usta, tak jakbyśmy chcieli pocałować sufit, stąd nazwa. W trakcie poczujemy pracę mięśni szyi. Należy ćwiczenie powtórzyć trzy razy. Pomoże nam to kształtować linię szyi i szczęki.
9. Roześmiana twarz Buddy: Jest to czysto relaksacyjne ćwiczenie. Pomaga neutralizować powstałe naprężenia i zneutralizować drobne skurcze, uciski i bruzdy prowadzące do powstawania zmarszczek. Ćwiczenie można wykonywać zarówno na stojąco, jak i w pozycji siedzącej. Należy zamknąć oczy i spokojnie gładzić twarz w obszarach zmarszczek. Dodatkowo wyobrażamy sobie, jak znikają. Warto zacząć od jednej minuty, a z czasem przeznaczyć na to ćwiczenie dwie lub trzy. W pozycji siedzącej możemy je wykonywać tak długo, jak mamy na to ochotę.
Reklamy
boncia
Dołączył: 29 Gru 2011
Posty: 426
2013-03-16, 11:35 Joga twarzy
nie kumam niektórych cwiczeń, ale brzmi to fajnie
SoRichSoPretty
Dołączył: 05 Lis 2010
Posty: 717
2013-03-17, 12:47 Joga twarzy
ja potrzebuje czegoś na bruzdy na czole... masakrycznie je marszcze i już widać tego efekty...
koleżanka poradziła mi abym "profilaktycznie" wstrzyknęła sobie botoks...ale jakoś boje się efektu maski to raz a dwa te igły mnie zwyczajnie po ludzku przerażają
Evik_wawa
Dołączył: 15 Kwi 2010
Posty: 3776
2013-03-17, 13:12 Joga twarzy
hmmm....
właśnie próbowałam to pisklę zrobić i ... nie czaję bazy
Ostatnio zmieniony przez Evik_wawa dnia 2013-03-19, 09:03, w całości zmieniany 1 raz
Magda
Dołączył: 06 Lut 2013
Posty: 570
2013-03-17, 13:44 Joga twarzy
Czytałam kiedyś o ćwiczeniach twarzy, nawet nie raz w różnych babskich poradnikach. Ale w życiu bym sobie niczego nie wstrzyknęła. Akceptuję moje kurze łapki
KasiaKatarzyna
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 4242
Miasto: Gdańsk
2013-03-27, 17:03 Joga twarzy
Ja próbuje póki co tego
bo też mam problem z marszczeniem czoła... a na wstrzykiwanie mam wrażenie że jest jeszcze za wcześnie...
Evik_wawa
Dołączył: 15 Kwi 2010
Posty: 3776
2013-04-20, 07:17 Joga twarzy
Ja też marszczę czoło
Znalazłam jeszcze to - na szczęście pierwszy obrazek można zrozumieć bez znajomości znaczków
facial-massage-iii.jpg
Opis:
Rozmiar:
1.38 MB
Odsłon:
10884 raz(y)
Automasaż-w-domowej-pielęgnacji.jpg
Opis:
Rozmiar:
60.01 KB
Odsłon:
10620 raz(y)
bora
Dołączył: 23 Kwi 2013
Posty: 10
2013-04-23, 14:31 Joga twarzy
Słyszałam już o takiej jodze, ale sama jej jeszcze nie wypróbowałam
KasiaKatarzyna
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 4242
Miasto: Gdańsk
2013-04-23, 16:54 Joga twarzy
stwierdziłam ostatnio, że chyba sobie grzywkę będę robic, bo ta joga to na pobudzenie skóry super, jest jakaś taka bardziej elastyczna, ale żeby zmarchy się jej bały.. to chyba nie
Kama27
Citroen C3
Dołączył: 17 Cze 2011
Posty: 669
2013-05-07, 10:32 Joga twarzy
tez slyszalam dobre opinie o masazu twarzy, ale ja mysle zeby sobie kupic jakies urzadzonko, jak sama sie masuje to jakos nie wiem nie umiem.
dostalam taki masazer do wlosow smieszny, na poczatku to ciarki i dreszcze mnie przechodzily ale teraz juz spoko, mile to jest, ale uzywam jakis miesiac tak co 2 dni i nie widze efektow na razie.
lejla
Dołączył: 05 Maj 2010
Posty: 389
2013-05-07, 10:47 Joga twarzy
aaaa taki masażer do głowy jest super, bardzo pobudza cebulki i włosy rosną mocniejsze i zdrowsze
Evik_wawa
Dołączył: 15 Kwi 2010
Posty: 3776
2013-05-08, 10:17 Joga twarzy
a to widziałam kiedyś na allegro za jakieś śmieszne pieniądze, ale jakoś to mnie nie przekonuje
bbeataa
Dołączył: 16 Wrz 2014
Posty: 7
2014-09-16, 08:34 Joga twarzy
hmmmm ciekawe, może jets to skuteczne tak jak zwykła joga. Ja ćwiczę na całe ciało i powiem, że jest ok. Mam swój sprzęt ze sklepu link usunięty przez moderatora i powiem, że lepiej w domu u siebie ćwiczyć, ale co kto lubi
2013-03-16, 07:15 Joga twarzy 
